Soll ich mit einer Erkältung Fußball spielen?
Du hast ein sehr wichtiges Spiel vor dir oder bist momentan voll in denen Rhythmus? Doch plötzlich spürst du ein leichtes Halsweh, eine laufende Nase oder sogar leichtes Fieber… NEIN, es ist soweit, du hast wahrscheinlich eine Erkältung.
Keine Sorge, ich denke, die meisten Fußballer haben das schon erlebt. Wir alle wollen jede einzelne Minute spielen, und wegen einer Erkältung nicht zu spielen, mag auf den ersten Blick dumm klingen, ist aber völlig normal.
Sollte man also mit einer Erkältung Fußball spielen? Die Entscheidung, ob du spielen sollst oder nicht, hängt ganz davon ab, was dein Körper dir sagt und ob du glaubst, dass du dein Bestes geben kannst oder nicht. Aus meiner Erfahrung heraus würde ich in den meisten Fällen nicht empfehlen, mit einer Erkältung zu spielen.
Die Antwort ist jedoch nicht so einfach. Es gibt viele Faktoren, die diese Frage beeinflussen und die du kennen musst, um eine Entscheidung zu treffen.
Beide Seiten der Medaille
Es ist beeindruckend, wie viele unterschiedliche Meinungen es unter den Menschen zu diesem Thema gibt. Manche sagen, dass Sport dir hilft, die Erkältung schneller auszukurieren, während andere sagen, dass du, egal wie leicht die Erkältung ist, einfach zu Hause bleiben und dich ausruhen solltest.
Es gibt viele Mythen, mit denen wir aufräumen müssen, damit wir die richtige Entscheidung treffen können.
Der Mythos „Oberhalb oder unterhalb des Halses“
Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, der besagt, dass die Symptome deiner Krankheit oberhalb des Halses liegen, wie z.B. leichte Halsschmerzen oder eine laufende Nase, und dass du das Spiel ohne Probleme spielen kannst.
Wenn die Symptome hingegen unterhalb des Halses auftreten, wie z.B. Durchfall oder Fieber, dann solltest du auf keinen Fall spielen und deinen Körper schonen.
Ich glaube nicht, dass diese Beschreibung ganz richtig ist, denn ich hatte schon oft eine Erkältung mit Symptomen oberhalb des Halses und es wäre eine schreckliche Entscheidung gewesen, zu spielen. Ich denke aber, dass es eine nützliche Kurzanleitung zum Thema ist.
„Schwitze das Fieber aus“
Viele Leute sagen, dass es bei einer Erkältung mit leichtem Fieber eine gute Idee ist, eine moderate Übung mit warmer, enger Kleidung zu machen, um „das Fieber auszuschwitzen“. Durch die warme Kleidung schwitzt du viel mehr, was deinem Körper hilft, sich zu erfrischen und die Körpertemperatur zu senken, was wiederum hilft, das Fieber zu senken.
Ich habe beispielsweise mit diesem Mythos eine schlechte Erfahrung im Fitnessstudio gemacht, das kann ich dir sagen:
Ich entschied mich, zu trainieren, obwohl ich mir nicht ganz sicher war. Nach zehn Minuten begann mein Hals SEHR zu schmerzen und ich konnte kaum atmen und fühlte mich sehr schwach.
Keine Ahnung, wie ich es geschafft habe, länger als 20 Minuten durchzuhalten. Schließlich kam ich an einen Punkt, an dem ich aufgeben musste, weil ich das Gefühl hatte, ich würde gleich ohnmächtig. Ich habe mich in meinem Leben noch nie so schlecht gefühlt wie an diesem Tag.
Was ich damit sagen will, ist, dass man diesen Mythen nicht ganz glauben sollte. Manchmal sind sie hilfreich, aber manchmal musst du selbst die Entscheidung treffen, ob du trainieren willst oder nicht. Das gilt für alle sportlichen Aktivitäten.
Wie du die Entscheidung triffst
Hier sind zwei Faktoren, die meiner Meinung nach am wichtigsten sind, um zu entscheiden, ob du mit einer Erkältung oder Grippe spielen solltest oder nicht:
- Höre auf deinen Körper
Es gibt verschiedene Stufen der Krankheit. Manche Erkältungen können super leicht sein, aber andere können super hart sein. Ich gebe zu, dass ich schon viele Male mit Erkältungen trainiert habe und alles gut ausgegangen ist.
Wie schlecht fühlst du dich? Bei den meisten Erkältungen kämpft dein Immunsystem und unternimmt große Anstrengungen, nur um am Leben zu bleiben. Jetzt stell dir vor, wie es sich fühlen würde, wenn du es zusätzlich belastest, indem du einen Sport wie Fußball spielst, der so viel Ausdauer und körperliche Kondition erfordert.
Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder du erbringst eine normale Leistung und alles geht gut oder die Dinge könnten ziemlich hässlich werden.
- Überlege, was das Beste für die Mannschaft ist
Denk daran, dass die meisten Erkältungen ansteckend sind und du Gefahr läufst, die Krankheit auf deine Mitspieler/innen zu übertragen, was noch schlimmer sein könnte.
Denkst du außerdem, dass es für die Mannschaft gut ist, wenn du unter diesen Bedingungen spielst? Es ist besser, nicht zu spielen, wenn du nicht wettbewerbsfähig bist, als zu spielen, wenn du dich schwach fühlst und nicht in der Lage bist, die gewünschte Leistung zu bringen.
Es ist völlig normal, dass Spieler mit einer Erkältung nicht spielen oder trainieren. Viele Profis haben das getan: Messi, Cristiano Ronaldo, usw. Fast jeder Profispieler hat in seiner Karriere schon einmal wegen einer Erkältung oder Grippe pausieren müssen. Das ist ganz normal!
Tipps, wenn du dich entscheidest, mit einer Erkältung zu spielen
Okay, stellen wir uns vor, dass du einer der wichtigsten Spieler bist und dass deine Mannschaft dich spielen lassen muss, sonst verliert sie. Stellen wir uns vor, dass die Welt untergeht, wenn du nicht spielst, dann haben wir hier ein paar Tipps für dich:
- Bleib hydriert: Wenn man eine Erkältung durchmacht, neigt der Körper dazu, schnell zu dehydrieren. Versuche, so oft wie möglich Wasser zu trinken, auch wenn du nicht durstig bist. Du kannst auch Gatorade oder ein anderes isotonisches Getränk trinken, das dir hilft, deinen Körper hydriert zu halten. Ich empfehle dir, wenn möglich Kokoswasser zu trinken, denn das hydriert unseren Körper am besten.
- Benutze Thermokleidung: Diese Art von Kleidung hält deinen Körper warm und bleibt immer trocken. Das ist sehr wichtig, wenn du eine Erkältung durchmachst. Sie helfen dir, „das Fieber auszuschwitzen“, was bei mir nicht geholfen hat, aber bei den meisten meiner Freunde schon.
- Dehne dich mehr als sonst: Dehne dich vor dem Spiel so gut du kannst. Das wird deinem Körper helfen, die körperliche Aktivität zu beginnen, ohne ihn zu zwingen. Denke daran, dass eine Grippe Dehydrierung begünstigt. Deine Muskeln brauchen viel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn du sie gut dehnst, verhinderst du mögliche Muskelkrämpfe, die wir alle hassen.
Wie man eine Erkältung schnell auskuriert:
Ich habe für dich recherchiert und einige Methoden gefunden, die du ausprobieren kannst, um deine Erkältung loszuwerden und so schnell wie möglich wieder fit zu sein.
- Vitamin C: In den örtlichen Apotheken gibt es viele verschiedene Methoden, Vitamin C einzunehmen. Vitamin C stärkt dein Immunsystem und kann dir helfen, Muskelkater und Schäden am Muskelgewebe beim Sport zu verhindern. Es gibt so viele Informationen über Vitamin C bei Google. Ich empfehle dir, dich darüber zu informieren, bevor du es zu dir nimmst.
- Iss Knoblauch: Wenn du in der Lage bist, rohen Knoblauch zu essen, dann tu es. Viele Forscher haben herausgefunden, dass Knoblauch natürliche Anti-Pilz-, Anti-Parasiten- und Anti-Viren-Komponenten enthält, die bei der Bekämpfung der Erkältung helfen.
- Oreganoöl: Vier bis fünf Tropfen in einem Glas Wasser reichen aus.
- Zink: Dies ist das beste Mineral, um das Immunsystem zu stärken.
- Apfelessig (gurgel mit einem Apfelessig-Wasser-Gemisch)
So verhinderst du eine Erkältung oder Grippe
Ich bin sicher, dass du nach dieser Erfahrung nie wieder wegen einer Erkältung die Chance verlieren willst, Fußball zu spielen. Hier sind ein paar Tipps, um einer Erkältung vorzubeugen:
- Wasche dir regelmäßig die Hände
- Berühre beim Fußballspielen nicht deinen Mund oder irgendetwas in dessen Nähe
- Pflege dein Immunsystem: Die Menschen, die am wenigsten krank werden, haben das stärkste Immunsystem. Stell dir das wie bei deinem Auto vor. Je besser der Sprit ist, den du tanken kannst, desto besser fährt es.
Fazit
Es ist uns allen schon passiert, dass wir eine Grippe haben, die uns daran hindert, das Spiel zu spielen, das wir lieben. Der Schlüssel zu allem ist, zu wissen, ob die Erkältung uns tatsächlich daran hindert, so zu spielen, wie wir es gerne möchten, oder ob es sich nicht um etwas sehr Ernstes handelt.
Ich weiß, dass es manchmal sehr schwer ist, mit dem Spielen aufzuhören, weil du zeigen willst, wozu du fähig bist oder was auch immer, aber manchmal musst du geduldig sein und den richtigen Moment abwarten, um deine eigene Gesundheit zu schützen.
Zögere nicht, eine Entscheidung zu treffen. Die meisten der größten Spielerinnen und Spieler aller Zeiten sind auch krank geworden und mussten für ein paar Tage oder sogar auch viel länger mit dem Training oder dem Spiel aufhören. Es ist menschlich, krank zu werden, und manchmal ist es einfach besser, für eine Zeit zu pausieren und sich auskurieren.
